De nombreuses femmes ressentent des douleurs en bas du dos pendant leurs règles. Cette douleur ressentie est liée aux règles douloureuses bien qu’en général elle n’est pas citée parmi les symptômes les plus connus.
Le mal de dos est aussi un des symptômes du SPM soit le syndrome prémenstruel.
Ainsi, certaines femmes ressentent également cette douleur en bas du dos quelques jours avant les début des règles.
L’utérus travaille à différentes périodes lors du cycle menstruel : quelques jours avant les règles et les premiers jours de règles entre autres.
En effet, le muscle utérin se contracte afin d’éliminer la muqueuse utérine étant donné qu’elle n’accueille pas d’embryon.
Lorsque le travail du muscle utérin est très intense, il provoque des douleurs lombaires en bas du dos.
La douleur provoquée par les contractions de l’utérus se propage via le système nerveux et ce jusqu’en bas du dos. Les muscles au niveau des lombaires ne reçoivent pas assez d’oxygène pour fonctionner car les douleurs provoquées par les contractions sont trop fortes sur les vaisseaux sanguins qui irriguent. C’est la raison pour laquelle les femmes peuvent ressentir des douleurs en bas du dos.
Pour soulager vos douleurs en bas du dos, vous avez plusieurs solutions simples :
Prendre du paracétamol type Doliprane ou de l’ibuprofène pour soulager votre dos. Vous pouvez en trouver en pharmacie. Demandez conseil à votre pharmacien, médecin ou gynécologue pour la prise de médicaments.
Adopter cette position prévient les douleurs de dos et les soulage.
C’est la position la plus naturelle pour dormir. Vous pouvez ajouter un oreiller en dessous du bas de votre dos pour plus de confort. Mettez tout en œuvre pour vous permettre de dormir sur le dos : température agréable dans votre chambre, coussin sur le côté pour éviter de tourner, ne pas regarder d’écran 2 heures avant le coucher… Avec ces conditions réunies, endormez-vous dans les bras de Morphée pour un sommeil réparateur.
Un bon bain chaud ou bien notre ceinture chauffante avec bouillotte pour règles. Notre ceinture chauffante SANG DOULEURS multifonctions peut se porter au niveau du dos pour vous soulager les lombaires. Elle vous procurera un sentiment de bien-être.
Ce n’est pas l’activité à laquelle nous pensons pendant les menstruations et pourtant détrompez-vous le sport a de nombreuses vertus..
Pratiquez le yoga pour vous étirer les muscles et notamment ceux du dos. De nombreuses vidéos sont disponibles sur YouTube comme la vidéo de Yoga de la chaîne Marine. Vous pouvez également marcher.
Le fait d’être en activité physique pendant vos règles, aide à la circulation sanguine vers votre utérus. Ainsi, une circulation sanguine favorisée du sang menstruel diminuera vos douleurs au niveau des lombaires. En revanche, si vous avez un flux abondant, évitez de pratiquer un sport très actif (exemple : la boxe). En effet, le sang menstruel s'écoule encore plus rapidement et vous risquez d’être prise au dépourvu. Privilégiez une activité physique plus calme si vous vous trouvez dans ce cas.
Avec une huile de massage notamment une huile végétale avec quelques gouttes d’huile essentielle de gingembre.
Vous pouvez également tester l’huile essentielle de lavande mélangée à une huile végétale pour un moment de relaxation et de détente. Petit plus : vous pouvez ajouter quelques gouttes dans votre bain chaud pour encore plus de détente.
Vous pouvez trouver ces huiles essentielles en pharmacie/parapharmacie ou sur des sites spécialisés comme Aromazone.
Si vos douleurs lombaires sont très intenses et perdurent dans le temps, consultez au plus vite votre médecin généraliste ou gynécologue pour un diagnostic. Ressentir des douleurs pendant les règles n’est pas anodin.
Les causes d’un mal de dos peuvent être reliées à différentes maladies :
